10 порад від клінічного нутріціолога, магістра біохімії, науковця, експерта TCMherbs Марії Хоменко та топ-3 продукти лінійки TCMherbs

1.  Споживайте сезонні продукти вашого регіону
   Раціон, що відповідає природним біологічним ритмам, сприяє зменшенню впливу пестицидів, фунгіцидів та нітратів, а також є природним засобом зниження стресу.
2. Обирайте хліб на заквасці
   Ферментований хліб містить менше глютену, сприяє здоров’ю мікробіому завдяки вмісту молочнокислих бактерій і має кращі смакові властивості.
3. Дотримуйтеся принципу «Райдуги»
   Чим більше різнокольорових продуктів на тарілці, тим вища їхня нутритивна цінність. Такий підхід забезпечує організм вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
4. Приймайте вітамін D і магній
   У зимовий період рекомендовано вживати 2000-6000 МО вітаміну D та 200 мг магнію хелату для підтримки загального здоров’я та нормалізації обміну речовин.
5. Регулярна фізична активність
   150-300 хвилин фізичних вправ на тиждень сприяють синтезу енергії в мітохондріях та зменшенню потягу до солодкого.
6. Вживання теплої води
   Вживання теплої води вранці та перед прийомом їжі сприяє нормалізації травлення та виведенню токсинів.
7. Правильний порядок прийому їжі
   Спочатку варто споживати овочі, потім білки та жири, а вуглеводи залишати наостанок. Це стабілізує рівень глюкози в крові та сприяє довшому відчуттю ситості.
8. Практикуйте періодичне голодування
   Раз на тиждень рекомендовано веган-день або повне голодування (за відсутності протипоказань) для підтримки гомеостазу та оновлення клітин.
9. Уникайте продуктів, що викликають дискомфорт
   Якщо певні продукти спричиняють здуття, нудоту чи інші негативні реакції, слід виключити їх з раціону та звернутися до спеціаліста.
10. Оптимізуйте режим сну
    Хронічний дефіцит сну призводить до серйозних порушень здоров’я. Для покращення якості сну варто використовувати заспокійливі трави, магній, важку ковдру та забезпечити повну темряву у спальні.

Топ-3 продукти лінійки TCMherbs

1. Капсули Ляньхуа Цінвень
   Комплексний засіб, що використовується для підтримки організму під час вірусних інфекцій. Враховуючи сучасний рівень вірусного навантаження, особливо серед жителів Європи, цей засіб сприяє скороченню тривалості захворювання та зменшенню проявів астенічного синдрому (хронічної втоми та слабкості), який нерідко супроводжує період одужання після інфекцій.
2. Еліксир Ланьцінь
   Засіб, що виявляє виражену антибактеріальну активність. Він ефективний у разі бактеріальних інфекцій, зокрема за умов зниженої імунної відповіді (імунодефіциту). На відміну від традиційних антибактеріальних засобів, які можуть негативно впливати на мікробіом кишечника, Ланьцінь сприяє боротьбі з інфекційними агентами без додаткового порушення балансу мікрофлори.
3. Еліксир Бушень Жуньфей
   Потужний адаптогенний засіб, що сприяє підвищенню енергетичного рівня організму та усуненню симптомів астенії. Використання цього тонізуючого комплексу в комбінації з іншими препаратами дозволяє відновити фізичну та розумову працездатність, особливо у випадках хронічних захворювань. Завдяки наявності медичних грибів та женьшеню, засіб забезпечує загальнозміцнювальну дію та може бути ефективним компонентом програми комплексного оздоровлення.